Мы решили подготовить общеобразовательный материал на тему, что всегда является актуальной, а именно о том, как эффективно «просушить» свою мускулатуру посредством использования спортивной фармакологии. Под словом «эффективно» подразумевается подход, когда удаётся избавиться от жира и при этом не потерять «мясо» (сухую мышечную ткань). Также важно создать минимальную нагрузку на эндокринную систему. Эта статья ориентирована на тех атлетов, что ещё не применяли никакой фармакологии, но задумываются о том, чтобы провести «первый» курс именно в целях сушки.
Структура статьи:
Совсем не секрет, что нарастить неплохие мышечные объёмы, даже будучи любителем со средней генетикой и делая всё это «в натурашку» (на ресурсах собственного гормонального фона) – реально. Грамотная диета, тренировки и восстановление постепенно приведут Вас к нужному результату. У одних людей на это может уйти год, а в других два или три.
Так или иначе, не обойдётся без того, что вместе с мышцами сформируется и определённый процент подкожного жира. В этом случае многие и начинают задумываться о сушке, а здесь уже вырисовывается совсем другая проблема. Как мы уже сказали, набирать натурально – вполне возможно и даже не совсем сложно, но вот «просушиться» с минимальными потерями сухой мышечной массы, на набор которой было затрачено множество средств, времени и сил – это уже может стать непосильным для большинства атлетов.
Вот здесь волей-неволей приходится принимать тот факт, что без фармакологии полноценная сушка не удастся, иначе сбросив вес, лишитесь с ним и львиной доли мышц. Если почитать специализированные форумы, на которых сидят культуристы, Вам наверняка распишут какой-нибудь курс на основе нескольких препаратов и высоких дозировок, а это не то, что Вам нужно. Такие атлеты действуют по принципу «чем больше, тем лучше». В случае с применением стероидов таким принципом руководствоваться вовсе нежелательно.
Для курсов на сушку, тем более новичку, вполне можно применить формулу здорового минимализма. Что это значит? А значит это, что выбранный Вами стероид или жиросжигатель нужно будет использовать в низких дозах, возможно даже близким к терапевтическим.
Прежде всего, следует уяснить такой момент, что без грамотно составленного плана питания и тренировок даже с «фармподдержкой» жиросжигание и прорисовка мышечного рельефа не увенчается успехом. Стероиды в такой ситуации используются по большей части как антикатаболический «агент» (проще говоря, препятствуют разрушению мышечной ткани вместо подкожного жира), ускоряют метаболизм, помогают лучше переносить нагрузки и восстанавливаться. Сам по себе факт употребления AAC вряд ли решит эту задачу.
Условно процесс мужской сушки мышц можно разделить на три составляющих.
Первое: подбор AAC
Здесь мы подбираем антикатаболическую основу цикла. То есть, это препарат, что будет защищать «драгоценную» сухую мускулатуру от гормона кортизола, который неизбежно повышается на низкоуглеводных диетах с урезанием калорийности рациона. Именно поэтому без фармподдержки «сливается» много мышц. Новичкам здесь особо негде разогнаться. Минимально опасных и эффективных препарата четыре на выбор: тестостерона пропионат, примоболан, оксандролон и туринабол.
Все четыре стероида замечательно спасают мышечную ткань от разрушительного воздействия на низкокалорийном рационе. Тестостерон из всего предложенного, безусловно, является наиболее результативным вариантом. С ним у Вас будет ещё и хорошее настроение, восстановление и либидо. Последнее особенно важно, так как у большинства спортсменов на период сушки снижается сексуальное влечение. Для людей с высокой чувствительностью к эстрадиолу «тест» не подходит, поскольку избыточная ароматизация лишь всё перепортит, а приём блокаторов ароматазы не входит в концепцию разумного минимализма. Остальные препараты, в прочем, тоже Вас не разочаруют.
Дозировки:
- «Пропик»: 50мг через день, в одинаковое время
- Оксандролон и «Турик»: 20-40мг ежедневно (дозировка делится на два приёма – утром и вечером)
- «Прима»: в таблетках (50-100мг в сутки, также делим на два приёма), в инъекциях: 400мг раз в неделю
Длительность применения – 6-8 недель, в течение которых Вы должны успеть полноценно просушиться.
Более продвинутые атлеты также используют станозолол, тренболон, мастерон и гормоны роста. Но для новичков, которые хотят минимум риска, да и не очень-то научены обращению с фармакологией, все эти AAC не подойдут. Если не боитесь рискнуть, то эти препараты можно использовать для «оформления» мышечной дефиниции (рельефа), что позволит Вам добиться венозности, жёсткости и твёрдости мышц.
Однако их неправильное использование уже чревато определёнными не слишком приятными последствиями, но и чувствовать от них Вы будете себя гораздо более «героически». Разумеется, без них Вы можете обойтись, но разница в результатах будет ощутимой. Впрочем, для новичка делать такие «тяжелые» циклы с первых же заходов редко бывает целесообразным.
Длительность применения – 6-8 недель, в течение которых Вы должны успеть полноценно «просушиться». Если после фармакологической сушки Вы не собираетесь в ближайшее время вновь вернуться к использованию стероидов, тогда обязательно необходимо провести послекурсовую терапию.
Второе: жиросжигатель
Такой компонент как жиросжигатель нужен для ускорения метаболизма, умеренного выведения воды и окисления жировых клеток. Обычно продвинутые культуристы используют тироксин либо кленбутерол, но эти средства влекут за собой определённую специфику в применении, поэтому новичкам их не рекомендуем.
Лучше взять на первый раз что-нибудь облегчённое, например «ЭКУ» (комбинация из эфедрина, кофеина и аспирина). Но так как «ЭКУ» сейчас отыскать тяжело, то лучше обратить внимание на линейку спортивных жиросжигающих комплексов от американской компании «Cloma Pharma» («Black Spider», «Asia Black» или «Methyldrene Original»). Принимайте согласно рекомендациям производителя.
Третье: питание и тренировки
Тренировки должны быть интенсивными, с небольшими интервалами отдыха. Что касается веса отягощений – они могут быть умеренными, выходить на максимум своих силовых показателей не нужно. Можно проводить круговые и «фуллбади» тренировки. Количество повторений в каждом сете от 12 до 15 (можно и больше, но в пределах разумного). Самое главное не забывайте о необходимости кардио (аэробные нагрузки). Кардиосессии должны быть длительными и регулярными. Впрочем, здесь всё индивидуально. Тренировочный план Вы должны подстроить под себя.
По части питания, Вам нужно увеличить расход калорий, при этом соблюдать низкоуглеводную и низкокалорийную диету. В рационе должно хватать белка и «полезных» жиров. Здесь всё также индивидуально, поэтому рацион Вам нужно сформировать исходя из целей и возможностей. Но одно понятно точно – чем качественнее пища, тем лучше Ваши результаты.
Настоятельно рекомендуем использовать спортивное питание. Прежде всего, сывороточный протеин и аминокислотные комплексы вместе с BCAA. Поскольку у Вас будет низкокалорийная диета и высокий уровень физической активности, обязательно потребуется витаминно-минеральный комплекс, чтобы не нарушить баланс нутриентов в организме.
После каждой тренировочной сессии можете использовать такой препарат как «Актовегин» (1-2 ампулы), который представляет собой гемодериват из говяжьей крови. Ценность его состоит в том, что он поможет лучше восстанавливаться после кардиосессий.
