Как «сохранить» максимум мышц после курса

Когда вы проводите курс анаболических стероидов, важно быть подготовленным к тому, что после их отмены не все будет так идеально, как хотелось бы. В этой статье Вы узнаете, как восстанавливаться после курсов AAC с максимальным сохранением мышечной массы.

Структура статьи:

1. Возможные причины отката
2. Психологические изменения
3. Некоторые факты
4. Как поддержать нормальную работу оси?
5. Методы борьбы с негативным влиянием стероидов на яички
6. Как тренироваться
7. Питание и режим дня

Многим, кто растил мышцы при помощи анаболиков известно такое понятие как «откат».  Завершив приём препарата, итоговый результат даёт некоторый минус (который в силу разных причин может быть как минимальным, так и вообще полным). Ввиду этого атлеты задаются вопросом о том, что нужно сделать, чтобы откат был минимизирован.

Возможные причины отката

Одной из ключевых причин можно считать минимизацию выработки собственных анаболических гормонов. Поскольку, что в ходе курса атлет использовал тестостерон, сам организм снизил объёмы его выработки. В большинстве случаев на возобновление нормальной гормональной системы требуется определённое время.

«Поджелудочная» работает некорректно. Инсулина секретируется намного меньше по сравнению со слишком внушительной стимуляцией ее на курсе. Это же можно применить и к высококалорийному питанию в повышенных объёмах во время цикла.

Повышенный кортизол. Секрецией этого гормона занята кора надпочечников. Это гормон стресса, который разрушает мышечную ткань и подавляет уровень анаболических гормонов. После отмены стероидов его уровень обычно очень высок, если ничего с этим не делать.

Может быть нарушена работа щитовидной железы.

Психологические изменения

В психологическом отношении у тех, кто совсем недавно был «на высоте» и с помощью стероидов добился внушительного прогресса, возникает ощущение беспомощности – теряется мотивация, человек перестает бороться за стремление к победе и искать варианты для устранения проблем. После курса это обычное, но довольно опасное явление, ведь оно способно привести к осложнениям психосоматического ряда. Возможны нарушения иммунитета. Необходимо нормально воспринять отмены стероидов. Порядок и направление ваших размышлений должен быть направлен на что-либо положительное. Важно помнить, что без «фармы» тоже возможен прогресс. В любом случае, успех зависит скорее от трудолюбия и способностей человека, а не от употребляемых им таблеток или выполняемых уколов.

Итак, откат чаще всего происходит из-за:

• Снижения уровня естественного тестостерона
• Возможного повышения уровня эстрогенов и катаболических гормонов (кортизола), если не проводить грамотную посткурсовую терапию

Приоритетность задач после курса:

• Сделать все необходимое и возможное для возобновления естественного гормонального фона
• Плавно перейти на обычный режим тренинга и питания

Некоторые факты

• Помните, что переизбыток тестостерона в организме всегда провоцирует подавление его естественной выработки
• При дефиците тестостерона, организм попытается компенсировать его недостаток собственными силами
• За секрецию тестостерона отвечает ось гипоталамус-гипофиз-яички

Как поддержать нормальную работу оси?

На слишком длинны циклах яички подвергаются атрофии. Для борьбы с этим используется ХГЧ – хорионический гонадотропин. Кстати, помните и о том, что если Вы слишком длительно продолжали курс, то и восстановительная терапия должна быть тоже удлинённой.

Методы борьбы с негативным влиянием стероидов на яички

• Используйте гонадотропин на курсе. Это существенно снижает риски атрофии яичек на курсе
• Для восстановительной терапии после курса применяйте один из двух антиэстрогенов: Кломид и Тамоксифен

Что еще может оказать эффективным помощником?

Важно не давать организму излишних поводов расслабляться. Тренинг, хотя и с меньшей интенсивностью, но всё равно должен продолжаться. Это ускорит восстановительные процессы.

Как тренироваться

Следует помнить, что уровень кортизола весьма высок. Поэтому тренинг должен быть не слишком длительный по таймингу, чтобы не было ситуации, когда тренировочный стресс превышает восстановительные возможности организма у человека «только что» завершившего курс стероидов. В остальном же, тренировочный стресс нормальное явление.

Принципы тренинга после отмены стероидов:

• сокращаем количество тренировок до 2-3-х в неделю
• используем базовые упражнения
• тайминг тренировки до 30-45 минут
• каждая группа мышц тренируется один раз в неделю
• на каждую группы мышц достаточно 1-2 упражнений на 3-4 сета

Питание и режим дня

• должно быть частым и сбалансированным
• меньше насыщенных жиров и простых углеводов
• полноценный ночной сон от 8 часов
• потребуется отменить кардио